Psychologe verrät: Mit einem Trick nimmst du mühelos ab
Trotz gesunder Ernährung und Bewegung stagniert dein Gewicht? Zeit für einen Kniff: Ein britischer Experte verrät, wie du mühelos abnimmst.
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Wer abnehmen möchte, denkt oft an strenge Diäten und Verzicht, was die Laune schnell sinken lässt. Dabei gibt es eine einfache Methode, um das Wunschgewicht zu erreichen, ohne auf das Lieblingsessen verzichten zu müssen.
Tipp fürs Abnehmen: Einfach mal die Hand wechseln
Iss einfach mit der nicht-dominanten Hand! Klingt komisch, aber es funktioniert. Wir sagen, warum das Essen mit der linken Hand (für Linkshänder gilt natürlich Essen mit der rechten Hand) beim Abnehmen helfen kann und wie du die Methode in deinen Alltag integrierst.
Warum die andere Hand beim Abnehmen hilft
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, muss man mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen. Das klingt einfach, aber in der Praxis fällt es aber vielen schwer, alte Gewohnheiten zu ändern.
Der britische Psychologe Richard Wiseman hat jedoch eine Methode entwickelt, mit der du dein Zielgewicht erreichen kannst, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen. Das Einzige, was du tun musst, ist, zukünftig mit der nicht-dominanten Hand zu essen. Rechtshänder sollten also mit links essen, während Linkshänder mit rechts essen.
Wie gut lässt sich das Gehirn austricksen?
Durch das Essen mit der nicht-dominanten Hand isst man automatisch langsamer und bewusster. Das führt dazu, dass man weniger isst, da das Sättigungsgefühl erst nach etwa 20 Minuten einsetzt.
Normalerweise hätten wir in dieser Zeit schon die zweite Portion verdrückt und viel zu spät gemerkt, dass wir bereits zu viel gegessen haben. Außerdem fördert das achtsame Essen die Aufmerksamkeit auf die Portionen und hilft dabei, insgesamt kleinere Portionen zu verzehren.
Wiseman sagt in seinem Podcast „On Your Mind“: „Das bedeutet, dass das Essen tatsächlich länger dauert und man achtsamer ist, weil man seine Bewegungen besser koordinieren muss. Am Ende isst man weniger.“
Fokussiere dich auf eine gesunde Ernährung
Wer jetzt denkt, dass man automatisch abnimmt, nur weil man mit der nicht-dominanten Hand isst, liegt leider falsch.
Auch wenn Tricks dabei helfen können, weniger zu essen, so ist es dennoch wichtig, was wir essen. Nur mit einer gesunden Ernährung, die reich an Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist, purzeln überflüssige Kilo. Wer dann noch regelmäßig Sport treibt, ist auf dem richtigen Weg.
Dieser Artikel erschien zuerst bei FIT FOR FUN.
