Kardiologe empfiehlt: 4 einfache Dinge sind gut für den Blutdruck

Die Symptome: Schwindel, Nasenbluten oder Ohrensausen – und einige mehr. Die Ursache kann Bluthochdruck sein. Auf Dauer ist das gefährlich, sagt die Stiftung Gesundheitswissen: „Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck schädigt die Blutgefäße und fördert das Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“ 

Was macht der Blutdruck im Körper?

Das Blut versorgt den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Dabei pumpt dein Herz es die Gefäße deines Körpers. „Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wand von Arterien und Venen ausübt“, erklärt Prof. Dr. med. Thomas Voigtländer der Deutschen Herzstiftung. 

Dieser Druck hängt im Wesentlichen von der Kraft des Herzens und der Beschaffenheit der Gefäße ab. Dass der Blutdruck mal schwankt, ist nicht ungewöhnlich. Ist er aber über einen längeren Zeitraum konstant zu hoch, spricht man von Bluthochdruck. 

Was Bluthochdruck beeinflussen kann

Bluthochdruck ist teilweise erblich veranlagt oder auch vom Alter bedingt, erläutert die Deutsche Herzstiftung. „Mehr als die Hälfte aller Menschen über 60 Jahren haben dauerhaft erhöhte Blutdruckwerte“, so die Stiftung. Dass du weder dein Alter noch die erbliche Veranlagung beeinflussen kannst, ist klar. Doch auch dein Lebensstil wirkt sich bedeutsam auf deinen Blutdruck aus: Wer raucht, sich ungesund ernährt, ständig unter Stress steht und sich wenig bewegt, kann Bluthochdruck begünstigen. 

Tipps vom Kardiologen: Was schnell bei Bluthochdruck hilft

Wer einen gesunden Lebensstil führt, kann beim Bluthochdruck auf einige Tricks zurückgreifen, die Kardiologe Dr. Max Fritschka, Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie am Deutschen Herzzentrums der Charité, der Berliner Morgenpost verraten hat. 

1. Knoblauch

Knoblauch wird gerne eingesetzt, um das Immunsystem zu stärken. Die Knolle kann aber noch mehr: Sie sorgt dafür, dass sich der Blutdruck senkt, wenn man regelmäßig Knoblauch isst. 

2. Zitronenwasser

Besonders morgens auf nüchternen Magen ist ein Glas mit frisch gepresster Zitrone und Wasser ein wahrer Alleskönner. Die Mischung kurbelt ordentlich den Stoffwechsel und die Verdauung an. In der Zitrone steckt zudem eine Menge Vitamin C, das sich als wirksam gegen hohen Blutdruck herausstellt. 

3. Pfefferminztee

Eine Tasse mit Pfefferminztee beruhigt nicht nur einen aufgewühlten Bauch oder angespannte Nerven. Ein Pfefferminztee kann die Blutgefäße weiten, sodass das Blut besser fließen kann und so Bluthochdruck nachlässt. 

4. Kalt duschen

Um einen hohen Blutdruck kurzfristig zu senken, soll zudem eine kalte Dusche helfen. Das kalte Wasser auf der Haut fördert die Durchblutung und stärkt außerdem das Immunsystem.

Bluthochdruck natürlich senken

In der Regel lässt sich Bluthochdruck nach einer ärztlichen Diagnose mit Medikamenten behandeln. Doch auch im Alltag kannst du dein Verhalten so ändern, dass dein Blutdruck sinkt. Die Stiftung Gesundheitswissen empfiehlt: 

• Weniger Salz essen
• Ausreichend Bewegung und Sport
• Alkohol reduzieren oder weglassen
• Gesund ernähren
• Abnehmen
• Nicht rauchen
• Stressfrei leben und Entspannung lernen

Hinweis: Bei hohem Blutdruck solltest du dich nicht allein auf Hausmittel verlassen. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über eine korrekte und an deine Bedürfnisse angepasste Behandlung.