Genug trinken: Diese drei Getränke sind besser als Wasser

Jeden Tag große Mengen Wasser zwischen den Mahlzeiten zu trinken, ist nicht unbedingt gesund. Wenn du sehr viel Wasser trinkst, oft pinkeln musst und der Urin durchsichtig ist, dann bist du überhydriert. Ja, das gibt es wirklich.

Drei Getränke können vom Körper besser aufgenommen werden als Wasser selbst

Wenn Wasser nicht mit Nahrung oder anderen Nährstoffen zugeführt wird, geht es einfach am Körper vorbei.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass Milch, Tee und Orangensaft einen höheren Wassergehalt haben als reines Wasser.

Wenn man Wasser mit Aminosäuren, Fetten, Vitaminen oder Mineralien trinkt, kann der Körper mehr Wasser aufnehmen, weshalb Getränke wie Milch und Fruchtsaft in diesen Studien zur Flüssigkeitszufuhr in der Regel recht gut abschneiden, so David Nieman, Professor an der Appalachian State University.

Lieber weniger, aber häufiger trinken statt viel auf einmal

Große Mengen Wasser zu trinken, um „den Körper zu reinigen“, funktioniert nicht wirklich. Wasser hilft dem Körper, unerwünschte Abfallstoffe auszuscheiden, aber wenn man es auf nüchternen Magen trinkt, wird dieser Prozess nicht besser.

Ärztinnen und Ärzte empfehlen, Wasser oder ein anderes Getränk langsam zu trinken, da dies dem Körper hilft, H₂O zu speichern. Außerdem werden so die Nieren nicht überlastet. Sie empfehlen auch, Wasser direkt vor oder während einer Mahlzeit zu trinken oder einen Snack wie Obst mit Wasser zu sich zu nehmen.