Abnehmen: Das ist laut einer Expertin die beste Uhrzeit fürs Frühstück
Das ist laut einer Expertin die beste Uhrzeit fürs Frühstück
Wann ist der beste Zeitpunkt für die erste Mahlzeit, wenn du abnehmen möchtest? Eine Expertin erklärt, wann du frühstücken solltest.
Beim Thema Frühstück gehen die Meinungen stark auseinander. Einige nehmen sich Zeit für eine ausgiebige erste Mahlzeit, andere frühstücken erst spät oder gar nicht – zum Beispiel, um Kalorien einzusparen.
Doch Fachleute sind sich uneinig darüber, ob der Verzicht aufs Frühstück empfehlenswert ist, um an Gewicht zu verlieren.
Die Ernährungsberaterin Kim Larson, erklärt in einem Artikel im Magazin ‘Forbes‘, warum die erste Mahlzeit des Tages auch für Abnehmwillige wichtig ist – und wann der beste Zeitpunkt fürs Frühstück ist.
Darum kann das Frühstück beim Abnehmen helfen
Larson zufolge sei ein gesundes Frühstück essentiell, um den Körper mit Energie für den Tag versorgen. Außerdem regt die Mahlzeit am Morgen den Stoffwechsel an, bringt den Blutzucker ins Gleichgewicht und verbessert die kognitiven Funktionen, weiß die Expertin.
Wer morgens zumindest eine Kleinigkeit isst, könne sein Gewicht besser unter Kontrolle halten – und dadurch eine Diät eher durchhalten.
Wer kein Frühstück isst, neigt hingegen häufig zu Heißhungerattacken. Hast du den Tag über nicht genug gegessen, versucht der Körper nämlich, dieses Defizit auszugleichen.
„Esst ihr nichts, dann bringt ihr eure für Hunger zuständigen Hormone durcheinander, was dazu führt, dass ihr euch im Laufe des Tages überfressen werdet.“
Das Auslassen des Frühstücks vermindert zudem die Konzentration und die Produktivität. Langfristig gesehen können sogar Mangelerscheinungen sowie chronische Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit begünstigt werden.
Expertin deckt auf: Das ist der beste Zeitpunkt fürs Frühstück
Aus diesen Gründen solltest du jeden Tag ein Frühstück zu dir nehmen – und zwar möglichst innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen. „Je schneller ihr nach dem Aufwachen frühstückt, desto besser ist das für euren Stoffwechsel“, sagt Larson.
Die Ernährungsberaterin empfiehlt, auf frisches Obst mit Müsli und fettarmer Milch oder hartgekochte Eier zurückzugreifen. Aber auch Porridge oder selbst zubereitete Smoothies sind reich an Nähr- und Mineralstoffen, so Larson.
